You are here
Home > News Salute > Camminare a passo spedito è il segreto della longevità: ecco perché

Camminare a passo spedito è il segreto della longevità: ecco perché

Camminare salute cuore

Uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Sidney ha messo in evidenza che camminare a passo svelto diminuisce il rischio di essere colpiti da patologie cardiovascolari. I ricercatori hanno analizzato i dati di 11 questionari relativi alla mortalità riscontrata nella popolazione inglese e scozzese tra i 1998 ed il 2004. In particolare è emerso che il rischio di morte diminuisce del 20% quando si cammina a ritmo medio e del 24% quando invece lo si fa a passo spedito. Dati analoghi riguardano la prevenzione delle patologie al cuore: a ritmo medio la diminuzione del rischio delle malattie al cuore è pari al 24%, mentre se si cammina a apsso più sostenuto il rischio scende al 21%. Inoltre i benefici risultano più evidenti con l’avanzare dell’età. In particolare per chi ha un’età pari o superiore a 60 anni camminare a passo medio riduce del 46% la morte per malattie cardiache, mentre per chi cammina a passo rapido il rischio diminuisce al 53%.

La camminata ideale per ottenere benefici per il cuore

Una camminata a ritmo veloce può considerarsi quella compresa dai 5 ai 7 chilometri all’ora. Si può fare riferimento anche riferimento a un ritmo che ci fa stare leggermente senza fiato o sudati. Insomma risulta fondamentale non solo camminare, ma anche il passo con cui lo facciamo. In particolare i risultati di questo studio suggeriscono che camminare a passo spedito può aiutarci a tenere in buona salute il nostro cuore e prevenire quindi il rischio di morte prematura. Lo studio è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.

 

Lascia un commento

18 − 17 =

Top